月曜日は「やさしいヨガ」🧘♂️
今日の気候☁️を考えると…、少し気温が下がってきたので体が動きづらく、体の巡りが少し低下しやすいのでは…と思い、まずは
手のひらのほぐしと上腕、肩周りからデコルテ、全体のリンパの流れを整えていきました。
体がポカポカ😚してくるのを感じていただきながら徐々に動きを深めていくことで体温もアップ⤴️
体に強張りや硬さを感じたら…
そんなときにはゆったりとしたポーズだけでなく、全身に巡りを感じてもらえるアサナを取り入れていきます。
体の軸を感じながら全身を大きく動かしていきました👍✨✨
そしてなんといっても「背骨！」なめらかに背骨を動かすような動きと呼吸を組み合わせて、自律神経の調整や若返りアンチエイジングにも😊✨✨✨
最後のシャバアーサナのときには… 寝息も聞こえるようなリラックス状態に🌙
本日もご自身の体の内側に目を向けてヨガをしてくださったことに感謝&うれしく^ ^ これからも生活の中にヨガを取り入れてくさだいますように、、🫶
シャイヌのヨガははじめての方でも安心してヨガを楽しんでいただけるよう、準備をしてお待ちしています🍀🍀